室内划船的行动标准

1。在使用室内划船之前，对其进行检查以确保健身设备的安全性，然后使用它。使用时，重要的是要确保准确的姿势。首先，将脚放在踏板上，并将其与皮带紧密绑在一起，以防止其自由移动。
一开始，将电阻调节到较低的水平。
3。使用室内划船者时，我们需要握住手柄，但不要太紧。我们必须掌握力量，并在锻炼时注意安全问题。太紧的抓地力很容易引起前臂疲劳，因此请感受抓地力和抓地力之间的平衡。
4。当您开始使用室内划船器时，将膝盖弯曲到胸部，稍微向前倾斜上身，并保持良好的姿势 - 保持头部伸直，不要弯腰。
5。继续用力推动双腿拉直，同时将手拉到上腹部。当腿完全拉直时，将身体向后倾斜以获得最佳效果，但不要过多地倾斜，因为这很容易引起肌肉拉伤。
最后，拉直手臂，弯曲膝盖，向前移动身体以返回初始状态。