合理地使用跑步机上的坡度调整功能

几乎所有跑步机都具有坡度调整功能，这为用户在跑步机上运行的新乐趣增加了。但是，许多跑步者认为，这种坡度调整与在平坦地面上跑步没有什么不同。这种观点是不正确的，但实际上，它们之间存在差异。根据专家实验结果，当我们将斜率调节增加5度时，我们的心率每分钟增加10-15次。这表明调整斜率可以有效地增加肌肉跑步的强度。但是在这一点上，请务必注意不要超过总心率的80％。此外，在斜坡上以中等速度采取大步也可以达到良好的臀部提升效果。